怎么判断是否“湿气重”呢，大家每天起床后，可以从这三方面来观察判断：
第一步：起床时的感觉
如果早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是浑身不清爽，人也懒得动弹，那么多半是近期体内的湿气比较重了。
如果此时感觉小腿肚子发酸、发沉，双腿沉重，难以抬起，也是体内有湿气的典型特征。
第二步：如厕时看看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。如果大便容易粘在马桶上了，一箱水还冲不净，三五张手纸反复擦也擦不净，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘，也说明体内有湿。
另外，大便溏软不成形，总有排不干净的感觉，也是体内有湿的情况。
“无湿不成泻”，出现腹泻的情况，也要警惕是体内有湿气。
第三步：洗漱后看看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。洗漱后要形成习惯，对着镜子看看自己的舌头，或者检查一下孩子的舌头。
湿气重的时候，舌象往往有两种表现：
● 齿痕舌：舌头边缘有锯齿状。这是湿气让舌头胀胖，长期顶住牙齿而形成的。长期湿气重的体质往往会呈现这种舌象。儿童出现这种情况不多，但是成人就非常多见了。
● 舌苔厚腻：舌苔厚厚一层铺在舌面，往往就是有湿又有滞。儿童出现这种情况的几率就很大。这时候要及时祛湿消导，否则很容易化热引发感冒发烧或腹部不适、大便异常。舌苔黄厚腻：湿热；舌苔白厚腻：寒湿。
大家每天起床后，通过以上三个方面就可以轻松检查自己和孩子是否有湿气了。
此外，湿气重还有一些很典型的表现，这里帮大家做一个小结，供大家参考：
● 大便不成形，溏稀；大便质黏（粘马桶，不易冲掉）且多便；
● 舌头边缘有锯齿状；口黏，口臭；
● 睡觉流口水、打呼噜；
● 感觉身体沉重不轻松，关节疼痛；
● 痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
● 头发油腻，脱发；
● 脸上长斑，起痘，满脸油光；
● 眼袋下垂；
● 胸口闷，头晕没精神，特别容易疲劳。